一撃で伸びる！英語リスニングの基本から応用までを徹底解説

「何度聞いても何を言っているかわからない…わたしには無理かも…」

英語のリスニングに苦手意識を持っている方の多くが、このように思っています。

ですが、英語が聞き取れない一番の理由は、「音のルール（音法）」を知らないことが原因です。

英語は、単語と単語がつながったり、音が消えたりと、発音が大きく変化する言語です。日本語と違って、「書いてある通りに発音されない」ことがとても多い特徴があります。

こうした変化を知らないままだと、耳に入ってきた音を脳が認識できず、「理解できない＝聞こえない」と感じてしまうのです。

これは、「脳は知っている音しか聞き取れない」という心理言語学的な原則にも基づいています。

リンキング（連結）の他にも、以下のように英語特有のルールがたくさんあります。

英語特有のルール

このようなことから、英語のリスニングを伸ばすためには、「たくさん聞くこと」ではなく、「音がどのように変化するのか」を知ることが大切です。

音のルールを知って、「聞いたことのある音」を脳にインプットしておけば、あなたの耳にも英語が聞こえる音として届くようになります。

ここまでお伝えしたとおり、ただ聞き流すだけでは、英語はなかなか「聞こえる」ようになりません。

そこでこの章では、英文スクリプトと日本語訳を活用して、音と意味をリンクさせながらリスニング力を伸ばすトレーニング方法をご紹介します。

この5STEPを繰り返すことで、英語の「音」「意味」「リズム」が自然と体にしみ込み、聞こえるようになる感覚を掴むことができるようになります。

初心者の方でも無理なく取り組める内容なので、ぜひ一緒にチャレンジしてみましょう！

まずは、英文スクリプトや日本語訳を見ずに音声だけを聞いてみましょう。

このステップの目的は、「今の自分がどれだけ聞き取れるのか？」を確認することにあります。

ここではまだ完璧に理解しようとしなくて大丈夫です。

むしろ、「どこが聞こえた？どこが聞こえなかった？」を意識することが大切です。

このステップは「現時点の自分の耳の感度」を知るための大切な準備です。

スクリプトを見たくなる気持ちをグッとこらえて、まずは「音だけ」に集中してリスニングを行いましょう。

次は、英語の意味を「かたまりごと」に処理する力を鍛えていきましょう。

英語を聞きながら内容を理解しようとしても、

「音は流れてくるのに、頭が追いつかない……」

そんな経験をされた方も多いでしょう。

これは、英語を聞くスピードと意味を理解するスピードにギャップがあることが原因です。

英語学習者の多くが抱えるこの悩みを解決する方法のひとつが、サイトトランスレーションです。

サイトトランスレーションとは、英文を意味のかたまり（チャンク）ごとに区切り、区切りまでをその場で日本語訳にするというトレーニング方法です。

英語を聞いたり読んだりする際、文末まで待たずに英語の語順で意味を順次理解していく力が身につきます。

これは、前のステップで出てきた「音を知る」だけでなく、英文の意味を追うスピードを上げるための土台作りになります。

サイトトランスレーションを習慣にすると、英語を聞いて「意味を待つ」のではなく、「意味を先取りする」力がつきます。

この処理スピードが上がることで、聞こえる感覚が一段と掴めてきます。

次は、英語の音声変化・リズム・イントネーションを体感的に身につけていきましょう。

「1. 英語のリスニングは音のルール（音法）を学ぶことから始めよう」でお伝えしたとおり音が聞き取れない理由のひとつは、英語特有の音声変化（リンキングや脱落）やイントネーションに慣れていないことがあります。

ここでは、英語の「音」を正しく理解し、自分の中にしっかりインストールするために、サウンドチェックとリピーティングを行います。

サウンドチェックとリピーティングを行うことによって、自分で発音できる音が増えていきます。

自分で発音できる音は、確実に聞き取れるようになります。つまり、このトレーニングを行うことは、リスニング力を鍛えるためのショートカットでもあるのです。

このステップを丁寧に行っていくと、英語がただの「音の羅列」ではなく、意味のある音として聞こえるようになっていきます。

ここまでのステップで、「音の理解」「発音の再現」の土台ができてきました。

次は、英語の流れそのものを体にしみ込ませるトレーニングに進みます。

それが、オーバーラッピングです。

オーバーラッピングとは、英語音声を聞きながら、同じスピード・同じタイミングでスクリプトを音読するトレーニングです。

つまり、英語音声と重ねるように声を出していく方法です。

オーバーラッピングを行うことで、ネイティブのリズム・スピード・イントネーションが自然と身につき、自分の発音のズレに気づきやすくなります。

そして、口が英語に慣れることで、聞き取りの精度も格段に上がっていきます。

オーバーラッピングを行う時は、意味を考えながら話す必要はありません。

「音に合わせる」ことに集中し、完璧に言おうとするよりも「リズムに乗る」感覚を大切に行うことがポイントです。

行うごとに耳も口も英語に慣れていく実感が湧いてくるでしょう。

最後に、あらためて英文スクリプトや日本語訳を見ずに、音声だけを聞いていきます。

これはStep1とまったく同じリスニングですが、目的は「どれだけ聞こえるようになったか」を実感することにあります。

Step1では、おそらく「単語がところどころしか拾えない」「早すぎて追いつけない」と感じた方も多かったはずです。

ですが、ここまでのトレーニングを行ったあなたの耳と脳は、確実に英語に慣れているはずです。

英語が聞こえるようになる力は、誰にでも備わっています。

正しいステップを踏めば、リスニング力は必ず伸びます。

この5STEPを繰り返して、「聞こえる英語」をどんどん増やしていきましょう。

そうすることで、自然とリスニングに自信が持てるようになっていきます。

ここまで、英語のリスニング力を上げるための練習方法について解説をしてきましたが、英語のリスニング力は、いきなり劇的に上がるものではありません。

だからこそ、「続けやすさ」や「ちょうどよさ」を意識した学習の工夫がとても大切です。

そこでここでは、リスニング力を効率よく伸ばすための3つのコツをご紹介します。

コツを掴んで、英語のリスニングに自信が持てるようにチャレンジしていきましょう。

この記事を呼んでいる方の中には、

「いろんな音声をたくさん聞いた方が効率がいいんじゃない？」

と思っている方も少なくないでしょう。

しかし、英語のリスニング力は、たくさん聞くより同じ言葉を何度も繰り返し聞いたほうが確実に伸びます。

なぜなら、英語が聞き取れるようになるには、1. 英語のリスニングは音のルール（音法）を学ぶことから始めようでお伝えしたとおり、音（発音・リズム）と意味（内容）を脳内で一致させる作業が必要です。

しかし、初めて聞く英文では、音も意味も不安定で、脳はうまく処理できません。

そこで、同じ音声を何度も聞くことで脳内に「音の型」ができ、徐々に音の流れがパターンとして聞こえるようになるのです。

同じ教材を繰り返すことで、以下のメリットがあります。

「同じ教材を繰り返す」とは、いわば「英語の型を耳と脳にインストールする」作業です。

繰り返すごとに「前は聞こえなかった部分が聞こえた！」という小さな成功体験を実感できるでしょう。

リスニング力を伸ばすうえで何より大切なのは、とにかく「習慣化」することです。

「忙しくて時間がとれない」

「モチベーションが続かない」

そんな時こそ、「完璧を目指さずに、1日10分だけ」を目安にしてみてください。

行動科学者であるBJフォッグ氏が、学習を続けるためにはハードルを下げることがカギだと、タイニーハビットでも提唱されています。

「今日はちょっとだけでもやった」その積み重ねが、気づけば大きな力になります。

また、最初は英語の意味が分からなくても問題ありません。

大切なのは「英語の音に毎日触れること」です。脳と耳が英語のリズムに少しずつ慣れていきます。

一日10分の習慣にするための方法として、以下を試してみてください。

リスニング教材を選ぶときは、つい「かっこよさそう」「ネイティブっぽい」ものを選びがちですが、大事なのは、今の自分にちょうどいいレベルの教材を使うことです。

これは、第二言語習得研究（SLA）の中でも広く知られている、スティーヴン・クラッシェンの「インプット仮説」に基づく考え方です。

クラッシェンは、人が言語を習得するには「理解可能なインプット（i+1）」が必要だと提唱しています。

「簡単すぎると成長せず、難しすぎると挫折してしまう」その中間が、最も学習効果が高いゾーンなのです。

初心者であれば、英語アニメややさしい英会話動画（Youtube）など、少し難しめだけど聞き取れそうなレベルから始めるのがおすすめです。

リスニング力を伸ばそうとしたとき、多くの人がこんな悩みに直面します。

「教材やアプリが多すぎて、何が自分に合っているのか分からない…」

「続けられそうな方法を選んだつもりなのに、いつの間にかやめてしまった」

これは、「目的を明確にしないまま選んでいる」ことが原因のひとつです。

「なんとなくリスニング力を上げたい」と思っても、目的が曖昧なままでは、自分に合った学習法は見つかりません。

よくある目的に合わせた「向いている勉強法」と「教材選びのポイント」は、以下のとおりです。

目的別】リスニング勉強法の選び方

それぞれの目的に合わせた勉強法の選び方を、ひとつずつ詳しく解説していきます。

日常英会話を聞き取れるようになりたい人にとって大切なのは、「速くて自然な英語のリズムに、耳を慣らすこと」です。

そのためにはまず、やさしい単語・短い文で話されている英語を使って、音と意味を一致させる練習（リピーティング）から始めましょう。

「意味がわかる英文を聞く」ことが、英語の音に安心感を持たせてくれます。

そして徐々に、ネイティブのナチュラルなスピードの英語にも触れていくことで、実際の会話スピードにも耳が対応できるようになります。

「聞こえた！」という成功体験を増やすには、同じ音声を何度も聞くことが重要です。

TOEICは、「ナチュラルスピード音声で、内容を即座に理解する」能力が求められる試験です。

そのため、単に英語を聞くのではなく、「聞いて正確に処理する」練習が必須になります。

オーバーラッピング（音声に合わせて英文を声に出す）や精聴（細部まで集中して聞く）を通して、文の構造や語順をリアルタイムで捉える力を鍛えましょう。

また、TOEICに頻出するフレーズを繰り返し声に出すことで、音と意味のパターンが頭に入り、リスニングの自動処理力が高まります。

スコアが上がれば「成長が目に見える」ので、達成感につながりモチベーションも保ちやすいです。

海外旅行では、限られたシーンで使える表現をパッと聞き取って、すぐに使える状態にしておくことが大切です。

そのためには、よく使うフレーズを丸ごと暗記＋耳に慣れさせるのが最短ルートと言えます。

一つ一つの単語を理解するより、「意味のかたまり」として覚えるほうが、現地で使いやすくなります。

また、空港・ホテル・レストランなどシーン別の音声教材や動画は、実際の旅行シーンが想像しやすく、状況と音が結びつくことで、記憶にも残りやすくなります。

映像つき教材は、視覚×聴覚の両方から学べるので記憶に残りやすいのでおすすめです。

英語のリスニング力を伸ばすうえで、多くの人が見落としがちな本当の近道は、「自分が発音できるようになること」です。

「1. 英語のリスニングは音のルール（音法）を学ぶことから始めよう」でもお伝えしたとおり、私たちの脳は、「知っている音」しか正確に認識できないという性質があります。

人は聞こえてくる音を、頭の中にある「音のテンプレート（知識）」と照らし合わせて理解しています。

このテンプレートがない音は、たとえ耳に届いていても、「意味ある音」として処理できません。

そのテンプレートを作る最も効果的な方法が、自分でその音を発音してみることです。

「口を動かし、声に出し、英語らしい音を再現する」

このアウトプットの過程を通じて、音の特徴（イントネーション、リズム、リンキング、脱落）を体で覚えることができるのです。

だからこそ、「英語のリスニング力を上げたい」と思ったら、まずは声に出して発音してみることから始めましょう。

リピーティングやオーバーラッピング、そしてシャドーイングといった音読トレーニングが効果的なのは、言えるようになることで、聞こえる耳を育てることができるからです。

あなたの口と耳がリンクし始めたとき、英語は驚くほどクリアに聞こえてくるようになります。

この記事では、リスニングの英語力について詳しく解説をしてきました。最後にまとめましょう。

リスニングの英語力を高めるためには、英語のリスニングは「音のルール（音法）」をマスターすることが最初の1歩です。

英語特有のルール

このように、英語は、単語と単語がつながったり、音が消えたりと、発音が大きく変化する言語です。

そのため、耳に入ってきた音を脳が認識できず、「理解できない＝聞こえない」と感じてしまうのです。

このようなことから、英語のリスニングを伸ばすためには、「たくさん聞くこと」ではなく、「音がどのように変化するのか」を知ることが大切です。

それをマスターするためには、以下の5STEPでトレーニングをしていきましょう。

また、リスニング力を効率的に伸ばすためには、以下3つのコツがあります。

コツを掴んで、英語のリスニングに自信が持てるようにチャレンジしていきましょう。

この記事が英語のリスニング力で悩んでいる人の力になれることを願っています。