社会人がゼロからTOEIC® L&Rテストの目標スコアを達成する勉強法

2025.08.20
  • 試験対策/資格取得

「TOEIC® L&Rテストのスコアアップを目指したい。でも、社会人になってからすっかり英語から遠ざかってしまった」

「日々の仕事に追われて勉強時間なんて確保できない。本当に目標スコアを達成できる?」

このような不安や焦りを抱えている社会人の方は、少なくありません。

現代社会では、英語力はビジネスパーソンの重要スキルになっています。しかし、日々の忙しさに追われるなかで効率的に学習を進め、着実にスコアを伸ばすのは難しいものです。

そこで本記事では、社会人がゼロからTOEIC® L&Rテスト目標スコアを目指すための具体的な学習戦略を解説します。

社会人のTOEIC® L&Rテスト攻略法 目標設定 500→600→700 学習法 専門コース/教材 時間確保 隙間時間の活用 忙しくても達成できる!

この記事を読むと得られるメリット

  • 試験に向けて何から手をつければよいのか明確に把握できる
  • 限られた時間で効率的に学習するための教材選びのコツが身につく
  • 忙しい社会人でも続けられる工夫がわかる

正しい方法で継続すれば、かならず結果はついてきます。この記事を参考に、社会人ならではのTOEIC® L&Rテスト攻略法を見つけてください。

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目次

1. 忙しい社会人でもTOEIC® L&Rテストの高スコアを目指すべき理由

まずは、なぜTOEIC® L&Rテストに取り組むべきなのか、その意義をあらためて確認しましょう。

  • 1.
    TOEIC® L&Rテストのスコアは昇進や好条件の転職に直結する
  • 2.
    社会人でも短期間でスコアアップする人は多数いる
  • 3.
    英語の勉強は自己成長につながる

1-1. TOEIC® L&Rテストのスコアは昇進や好条件の転職に直結する

多くの企業で、社内評価や人事考課において英語力を重視する傾向が高まっています。英語はこれからのビジネスパーソンにとって重要なスキルです。

国際ビジネスコミュニケーション協会(IIBC)の調査によれば、採用時にTOEIC® L&Rテストスコアを要件・参考にする企業の割合は、新卒採用で38.9%、英語を使用する部署の中途採用で50.7%にのぼっています。

昇進・昇格の要件・参考としている企業も多く、社員・職員に期待するTOEIC® L&Rテストの平均スコアは、以下のとおりです。

社員・職員に期待するTOEIC® L&Rテストの平均スコア

新入社員 550
中途社員 580
技術部門 560
営業部門 580
海外部門 705

出典:IIBC「英語活用実態調査2022(企業・団体)」/調査対象:東証プライム、スタンダード、グロース(旧・一部、二部、マザーズ、JASDAQ)市場上場企業3,875社/調査方法:WEB調査、質問紙郵送調査を併用/調査期間:2022年1月~2022年5月/有効回答数:220

1-2. 社会人でも短期間でスコアアップする人は多数いる

一方、英語力は今後の人生に役立つとわかっていても、「大人になってから英語力を伸ばすのは難しい」「仕事が忙しくて時間が取れない」と諦めがちな方もいるかもしれません。

しかし、多くの社会人が短期間でTOEIC® L&Rテストのスコアアップを果たしています。英語学習において時間の確保は多くの社会人が抱える共通の悩みですが、工夫次第で時間は捻出できます。

実際、ビジネスパーソンの54.6%が普段から英語を学習している(平均時間は週に4時間10分)というデータもあります。

出典:IIBC「英語活用実態調査2022(ビジネスパーソン)」/調査対象:日経BPが運営する「旧経ビジネス オンライン」の登録者(20~50歳代の有識者)/調査方法:WEB調査/調査期間:2022年2月/有効回答数:416

1-3. 英語の勉強は自己成長につながる

英語学習は、グローバル社会で豊かに生きるために重要な自己投資です。自己成長につながる価値ある時間の使い方といえます。

英語学習の長期的メリット

  • 視野と可能性の拡大:英語力の向上は海外旅行での充実した体験や、国際的な友人関係の構築、異文化理解の深化をもたらします。英語を通じて世界中の人々と直接対話できると、物事の見方が多角的になり、人生における選択肢と可能性が格段に広がります。
  • 情報収集力の拡大:英語力が向上すれば、海外の情報を直接収集できるようになり、仕事の質や幅が広がります。英語ができることはビジネスシーンでのアドバンテージとなります。
  • リスキリングとしての価値:終身雇用が崩れつつある現代では、自分のスキルでキャリアを切り拓く意識が重要です。英語の学び直しは、最も価値のあるリスニングのひとつです。

英語力の向上は、グローバルな視点や思考の柔軟性など、ビジネスパーソンとしての総合的な能力向上にもつながります。長期的な視点で見れば、今投じる時間はかならず価値ある投資となるでしょう。

2. まずはTOEIC® L&Rテストの目標スコアを設定する

TOEIC® L&Rテストの学習を始める前に、明確な目標スコアを設定することが重要です。自分の現状のレベルを把握したうえで、キャリア目標に合わせた適切なスコア目標を立てましょう。

  • 1.
    ゼロから始めるならまずは500点を目標にする
  • 2.
    現在450〜550点なら600点台を目指す
  • 3.
    現在550〜600点なら700点台を目指す

2-1. ゼロから始めるならまずは500点を目標にする

英語から長く離れていた社会人が、最初から高得点を目指すのは挫折のリスクがあります。まずは達成可能な500点を目標に設定し、自信をつけながら段階的にレベルアップしていくアプローチが効果的です。

初心者なら500点を目指すとよい理由

  • 達成感を得やすい現実的な目標:500点は基礎英語力があれば届く範囲のスコアです。教育機関などで実施される IPテストの高校生平均は434点(2023年度、出典:IIBC「IPテストスコア」)というデータもあります。学校を卒業してから英語に触れていなければ、350〜400点程度のスコアからのスタートも珍しくありませんが、500点なら目標スコアとして適切です。
  • 基礎力強化に最適なレベル:500点を目指す過程で、英語の基礎的な単語や文法が身につきます。このレベルまでの学習は、中学・高校の英語の復習が中心となるため、ブランクのある方でも取り組みやすいでしょう。
  • モチベーション維持につながる中間目標:最終的に700点以上を目指す場合でも、まず500点という中間目標を設定することでモチベーションを維持しやすくなります。小さな成功体験の積み重ねが、長期的な学習継続の鍵となるのです。

このように最初のゴールは無理なく設定し、着実に英語力を伸ばすことを優先します。この目標を達成したら、次の段階として600点、700点と段階的にステップアップしていきましょう。

2-2. 現在450〜550点なら600点台を目指す

すでに基礎力がある方や、一度TOEIC® L&Rテストを受験して450~550点を取得している方は、次のステップとして600点台を目指すとよいでしょう。600点はひとつの重要な節目となるスコアです。

600点台を目指す意義

  • 平均スコアの突破:TOEIC® L&Rテスト公開テストの平均スコアは600点前後で2023年度の平均は612点です(出典:IIBC「公開テスト 平均スコア・スコア分布 一覧」)。この水準を超えると「平均以上の英語力」をアピールできるようになります。
  • 企業による評価の一次ライン:一般に「履歴書に書けるのは600点から」といわれ、多くの企業では600点台が評価の最初のラインとなっています。この水準に達すると、転職でも社内昇進でも選択肢が広がります。
  • 次のステップへの準備段階:600点台の学習では、より実践的な英語力や応用的な問題への対応力を養えます。700点、800点といったより高いスコアを目指す前の重要な準備段階となります。

600点台を目指す際は、基礎的な英文法の完全理解と頻出単語の習得に加え、リスニング力の強化がポイントとなります。

2-3. 現在550〜600点なら700点台を目指す

すでに550~600点のスコアがある方は、次の目標として700点台を設定しましょう。700点を超えると英語力が「一定レベル以上」と評価される重要な分岐点となります。

700点台の価値

  • ビジネス英語力の証明:700点台は英検®2級〜準1級に該当し、ビジネスでの英語活用に必要な能力があると評価されます。転職・昇進で積極的に英語力をアピールしたい場合、少なくとも700点は欲しいところです。
  • グローバルポジションへの道:730点以上を海外赴任やグローバルポジションの要件にしているケースは多くみられます。このレベルへの到達で、キャリアの選択肢が大きく広がるでしょう。
  • 上級者への転換点:700点を超えると「英語中級者」から「上級者」へのステップアップとみなされます。この段階からさらに高得点を目指す場合も、学習アプローチが変わってくるため、重要な転換点となるでしょう。

700点を目指す際は、英語の正確さだけでなく、情報処理のスピードと理解の深さが求められます。長文読解問題への対策と、より高度な語彙力の強化が必要になってきます。

3. 確実なスコアアップが必要なら専用コースへの通学がおすすめ

この後、教材の選び方について解説しますが、転職や昇進のために確実なスコアアップが必要なら、独学ではなく専門コースの受講がおすすめです。

  • 1.
    多くの社会人が学ぶ対策コース
  • 2.
    自分の目標に合わせてクラスを選べる
  • 3.
    独学にはない程よいプレッシャーが勉強のモチベーションになる

3-1. 多くの社会人が学ぶ対策コース

実際にイーオンの「TOEIC® L&Rテスト対策コース」では、多くの社会人が学んでいます。

TOEIC® L&Rテスト対策コース こんな方におすすめ! 勉強しているけどスコアが伸び悩んでいる人 テスト時間が足りなくて、見直しができない人 就活や会社の昇給要件に向けてスコアを最短で伸ばしたい人

経験豊富な講師による指導と体系的なカリキュラムにより、独学では得られない効率的な学習が可能です。教材も、出題傾向を徹底的に分析した、日本人の弱点を克服する内容で、解き方のコツが満載です。

限られた時間の中で最大限の効果を出したい社会人にとっては、対策コースを活用する価値が大きいといえます。

3-2. 自分の目標に合わせてクラスを選べる

イーオンの「TOEIC® L&Rテスト対策コース」は、クラスが以下の3つに分かれています。

  • 500点台を目指すBASICクラス:初めて受験する方や現在のスコアが300前後~400点くらいの方向け
  • 600点台を目指すBASIC PLUSクラス:現在のスコアが450~550点くらいの方向け
  • 700点台を目指すSTRATEGIESクラス:現在のスコアが550~600点くらいの方向け

自分が目指すスコアに最適なクラスを選べるので、効率的にスコアアップできます。

3-3. 独学にはない程よいプレッシャーが勉強のモチベーションになる

独学では「今日は疲れたから、いいや」と先延ばしにしてしまう日もあるでしょう。スクールに通うと適度な緊張感と責任感が生まれるので、学習を継続する原動力になります。

モチベーション維持の仕組み

  • 定期的な受講義務:決まった曜日・時間に受講する約束があると、「やらざるを得ない環境」が自然と整います。とくに自己管理が苦手な方や忙しい方にとって、この外部からの強制力は継続のための重要な要素となるでしょう。
  • 教師や仲間からの期待:教師や同じクラスの受講生からの期待に応えようとする意識が生まれ、さぼりにくくなります。グループレッスンの場合は、ほかの受講生と切磋琢磨し合うことで健全な競争意識も芽生え、自然とモチベーションが高まります。
  • 金銭的コミットメント:受講料を支払うという金銭的なコミットメントがあると、「元を取らなければ」という意識が働き、真剣に取り組む姿勢につながります。これは心理学的にも知られている効果で、無料の学習リソースよりも有料のほうが継続率が高くなる傾向があります。

専用コースについて詳しくは「TOEIC® L&Rテスト対策コース」にてご確認ください。

4. 社会人向けのTOEIC® L&Rテストの教材の選び方

ここからは、適切な教材選びについて見ていきましょう。市販のTOEIC® L&Rテスト教材は非常に種類が多いため、自分のレベルと学習スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。

  • 1.
    現状と目標スコアに対してちょうどよいレベルを選ぶ
  • 2.
    最新の公式問題集を活用する
  • 3.
    苦手意識があるなら図解やコラムなど読みやすさも重視する

4-1. 現状と目標スコアに対してちょうどよいレベルを選ぶ

効率的な学習のためには、現在の英語力と目標スコアを考慮した教材選びが欠かせません。難しすぎても簡単すぎても効果が薄れるため、自分に合ったレベルの教材を選びましょう。

レベル別教材の選び方

  • 500点を目指す場合:英語にブランクがある場合は、中学・高校レベルの基礎英文法の復習から始めることが重要です。「中学英文法をやり直す」系の基礎からしっかり学べる教材や、「はじめて受けるTOEIC® L&Rテスト」といったTOEIC® L&Rテストの全体像をつかめる入門書が適しています。
  • 600点を目指す場合:基礎はあるが応用が苦手な方には、TOEIC® L&Rテストに焦点を当てた頻出単語集がおすすめです。また、徐々にPart別の攻略法を学ぶ専門書も取り入れて、得点のテクニックを学んでいきましょう。
  • 700点を目指す場合:700点を目指す場合、「730点突破」が明記されているより難度の高い問題に特化した教材が適しています。このレベルになると部分的な弱点補強が重要なので、苦手なPartに特化した参考書を選ぶとよいでしょう。

コツとしては、自分の現在のレベルより少し難しい(ストレッチゾーンにある)教材を選ぶと、学習効果が最大化されます。

ただし、あまりに難しすぎると挫折の原因になるため、徐々にステップアップすることを意識した教材選びを心がけましょう。

4-2. 最新の公式問題集を活用する

数多くある市販教材の中でも、とくに重要なのが公式問題集です。実際の試験と同じ出題者が作成しているため、本番の形式や難易度を最も正確に体験できる教材となります。

公式問題集の重要性

  • 出題傾向の正確な把握:公式問題集は実際の試験と同じプロセスで作成されており、最新の出題傾向を正確に反映しています。市販のほかの教材では完全に再現できない微妙なニュアンスや出題パターンを学べるため、本番対策として最適です。
  • 本番と同じ音声教材:公式問題集の音声は本番と同じナレーターの声が使用されています。リスニングセクションでは話者の発音やスピードに慣れることが重要なので、この点は大きなメリットです。
  • 採点基準の理解:公式問題集の解説には出題の意図や正解となる根拠・不正解の理由が詳しく書かれています。単に答えを知るだけでなく、なぜその解答が正しいのかという理解を深めることができ、応用力の向上につながります。

公式問題集は定期的に新しい版が出版されるため、できるだけ最新版を入手するようにしましょう。テスト形式が改訂されたり、出題傾向が変化したりする可能性があるため、常に最新情報をキャッチアップすることが重要です。

4-3. 苦手意識があるなら図解やコラムなど読みやすさも重視する

英語学習に苦手意識を持っている社会人の場合、内容のわかりやすさや読みやすさも教材選びの重要なポイントです。

読みやすい教材の特徴

  • 視覚的な工夫:カラフルな図解や表、イラストが豊富に使われている教材は、文法や語法の理解がしやすくなります。視覚的に情報が整理されていると、とくに文法など抽象的な概念の理解が促進されます。
  • 親しみやすい解説:堅苦しい文章ではなく、会話調やストーリー仕立ての解説がある教材は読みやすく、長時間の学習でも疲れにくいでしょう。
  • モチベーション維持の工夫:コラムや豆知識、著者の体験談などが盛り込まれた教材は、単調になりがちな学習に変化をつけてくれます。こうした要素があると、学習のリフレッシュになるだけでなく、英語学習への興味や知的好奇心も刺激されるでしょう。

教材内容の質はもちろん重要ですが、毎日継続して取り組めるかどうかも成功の鍵です。自分が「読みたい」と思える教材を選ぶと、学習の負担感が減って継続しやすくなります。

5. 忙しい社会人が英語の勉強時間を確保するコツ

仕事や家庭の忙しさを【理由】にせず、工夫して英語学習の時間を生み出すことが、TOEIC® L&Rテスト攻略の鍵です。日常生活の中に英語学習をうまく組み込む具体的な方法を見ていきましょう。

  • 1.
    毎日特定の「ながら時間」を学習に充てる
  • 2.
    昼休みに会社のメンバーと一緒に勉強する
  • 3.
    スマホのアプリを活用する

5-1. 毎日特定の「ながら時間」を学習に充てる

多忙な社会人こそ、日常のスキマ時間を有効活用することが重要です。とくに「ながら時間」を意識的に学習時間に変えることが鍵となります。

効果的な「ながら時間」の活用法

  • 通勤時間の活用:満員電車でも学習できるよう、スマホアプリや音声教材を活用しましょう。通勤中に単語アプリでボキャブラリーを強化したり、リスニング音声を繰り返し聞いたりするだけでも効果があります。往復の通勤時間で1日1時間の学習時間を確保できれば、半年後には大きな差となって現れるでしょう。
  • 家事や運動中の音声学習:料理や掃除、ジョギングなどの時間にTOEIC® L&Rテストのリスニング問題や英語のポッドキャストを聞くと、身体を動かしながら英語のインプットができます。耳からの情報は繰り返し聞くことで定着するため、同じ音声を複数回聞くことも効果的です。
  • 就寝前の10分間学習:寝る直前の短時間でも、単語を10個覚えたり、簡単な問題を5問解いたりするだけで立派な学習になります。睡眠前の学習は記憶の定着にも良いとされており、継続することで少しずつ知識が蓄積されていくでしょう。

細切れの時間でも、積み重ねれば大きな成果につながります。大切なのは「この時間は英語学習に使う」と決めて、習慣化することです。自然と毎日の生活の一部として学習が定着していきます。

5-2. 昼休みに会社のメンバーと一緒に勉強する

職場環境を活用した学習方法も効果的です。とくに昼休みは比較的まとまった時間が取れるため、同僚と一緒に学習すれば、互いに刺激を与え合いながら継続できます。

職場での学習グループ活用法

  • ランチ英語会の開催:昼食を取りながら英語で会話したり、TOEIC® L&Rテストの問題を一緒に解いたりする時間を設けてみましょう。毎日の習慣にできれば理想的ですが、週に1~2回でも定期的に実施すると、学習を継続する動機づけになります。
  • 社内TOEIC® L&Rテスト勉強会の立ち上げ:同じ目標を持つ仲間と小規模な勉強会を開き、知識の共有や疑問点の解消を図りましょう。たとえば「毎週木曜の終業後は、休憩室で文法問題を解く」など、定期的な学習機会を設けると習慣化しやすくなります。

職場での学習は「見られている」という適度な緊張感が生まれるため、怠けにくくなるメリットもあります。周囲の目をうまく活用して、学習継続のモチベーションに変えましょう。

5-3. スマホのアプリを活用する

今やスマホアプリは、最も身近で効果的な学習ツールのひとつです。いつでもどこでも手軽に学習できるアプリを活用して、スキマ時間を有効に使いましょう。

学習アプリの活用法

  • TOEIC® L&Rテスト対策アプリ:TOEIC® L&Rテストに特化した対策講義や英文法、英単語、公式問題に近い形式の問題などが収録されています。本番に向けた実践的な対策となります
  • 単語アプリ:単語学習アプリを活用すると、待ち時間や移動中に簡単に単語を覚えられます。効率的に記憶できるように工夫されたアプリも多く、短時間で効果的な語彙強化が可能です。
  • 模試アプリ:本番さながらの模擬試験を手軽に受けられるアプリもあります。リスニングとリーディングをフルセットで解けるものから、Part別に集中練習できるものまで、目的に応じて選べます。

デジタルツールの活用と社会人ならではの戦略的な時間の使い方によって、効率的にスコアアップを実現していきましょう。

6. まとめ

本記事では「社会人にとってのTOEIC® L&Rテスト」をテーマに解説しました。要点をまとめておきましょう。

忙しい社会人でもTOEIC® L&Rテストの高スコアを目指すべき理由として、以下のポイントをお伝えしました。

  • 1.
    TOEIC® L&Rテストのスコアは昇進や好条件の転職に直結する
  • 2.
    社会人でも短期間でスコアアップする人は多数いる
  • 3.
    英語の勉強は自己成長につながる

まずはTOEIC® L&Rテストの目標スコアを設定するところからスタートしましょう。

  • 1.
    ゼロから始めるならまずは500点を目標にする
  • 2.
    現在450〜550点なら600点台を目指す
  • 3.
    現在550〜600点なら700点台を目指す

社会人向けのTOEIC® L&Rテストの教材の選び方として、以下を解説しました。

  • 1.
    現状と目標スコアに対してちょうどよいレベルを選ぶ
  • 2.
    最新の公式問題集を活用する
  • 3.
    苦手意識があるなら図解やコラムなど読みやすさも重視する

忙しい社会人が英語の勉強時間を確保するコツは、以下のとおりです。

  • 1.
    毎日特定の「ながら時間」を学習に充てる
  • 2.
    昼休みに会社のメンバーと一緒に勉強する
  • 3.
    スマホのアプリを活用する

社会人のTOEIC® L&Rテスト学習は、英語力の向上だけでなく、時間管理能力や継続力も鍛えられる貴重な機会です。今日から一歩を踏み出し、着実にスコアアップを目指しましょう。将来のキャリアの幅を広げるTOEIC® L&Rテストへの取り組みは、価値あるチャレンジとなるはずです。

TOEIC® L&Rテスト is a registered trademark of ETS. This website is not endorsed or approved by ETS.

  • L&R means LISTENING AND READING.
  • 英検®・英検®Jr.®は、公益財団法人日本英語検定協会の登録商標です。このコンテンツは、公益財団法人日本英語検定協会の承認や推奨、その他の検討を受けたものではありません。

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