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2020.07.31

最近恋しいもの

みなさまお久しぶりです。講師のKaoruです。
今年は梅雨が長引いているみたいですね。
記録的豪雨で河川が氾濫し、近隣の住民は気が気でないでしょう。

でも、もうすぐ梅雨が終わり待ちに待った夏がきます!
そしてあの「太陽さん」の登場回数も多くなります。

お察しの通り、私が恋しいのは太陽ならぬ日光浴です。
写真はメルボルンにあるビクトリア州立図書館の前で日向ぼっこをしている
勤勉な(?)学生達の写真です。

紫外線はお肌の大敵と言われていますが、日光浴をすると体内でビタミンD
作られ、身体に様々な良い効果をもたらしてくれるのです。

例えば、
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①免疫力を高める
ビタミンDを補給しているとインフルエンザの発症率が50%減少したという
研究結果が2017年アメリカで発表された。また、気管支炎や肺炎などの発症
予防にも効果あり。

②骨粗鬆症予防
ビタミンDは食べ物で摂取したカルシウムを、骨や歯に届けるのを促進する。

③ストレス解消
脳神経の発達にかかわってメンタルの不調を防ぐ。
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ちなみに日本人の肌質等考慮すると、1日10分~20分程度がおすすめらしいですよ☆
太陽が恋しい><


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